Categorías
Todo sobre el embarazo

Sobrecoxa de frango assada com iogurte e linhaça

A receita é da nutricionista Vanusa Boim. Ingredientes: 5 sobrecoxas de frango sem pele e sem osso -1 cebola média ralada -2 dentes de alho amassados -Sal com moderação -Pimenta do reino à gosto

A receita é da nutricionista Vanusa Boim.

Ingredientes:

  • 5 sobrecoxas de frango sem pele e sem osso
  • -1 cebola média ralada
  • -2 dentes de alho amassados
  • -Sal com moderação
  • -Pimenta do reino à gosto
  • -1 pimentão verde e 1 vermelho picadinhos
  • -2 iogurtes naturais desnatados
  • -1 copo duplo de tomates liquidificados (sem pele e sem sementes)
  • -1 colher de sopa de semente de linhaça.
Saiba mais:
Hambúrguer de frango caseiro fit: opção de lanche saudável

Modo de preparo:

Tempere o frango com cebola, alho, sal e pimenta. Coloque os pedaços, um ao lado do outro, numa fôrma refratária. Espalhe por cima os pimentões. Misture o iogurte com o molho de tomate natural e a semente de linhaça, despeje por cima dos pimentões. Cubra com papel-alumínio e leve para assar em forno preaquecido a 200°C por 20 minutos ou até que estejam assados. Retire o papel- alumínio e asse por mais 20 minutos.

Rendimento: 5 porções | Informação nutricional por porção: 420 kcal | Carboidrato 11,50

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *