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Leite condensado saudável leva apenas 3 ingredientes

leite-condensado – Foto: Instagram Todo mundo tem aqueles dias em que a vontade de se jogar em um docinho (ou vários) não passa. Para não destruir a dieta, o melhor é estar preparado nesses momentos, munido de opções fit, saudáveis e com poucas calorias de doces e guloseimas.

leite-condensado - Foto: Instagram
leite-condensado – Foto: Instagram

Todo mundo tem aqueles dias em que a vontade de se jogar em um docinho (ou vários) não passa. Para não destruir a dieta, o melhor é estar preparado nesses momentos, munido de opções fit, saudáveis e com poucas calorias de doces e guloseimas.

«Três ingredientes é tudo que você precisa pra fazer seu próprio leite condensado sem bombardear seu organismo com açúcar, gorduras ruins e sódio», conta a nutricionista das famosas Patricia Davidson Hayat. «Ao contrário do tradicional, este é rico em gorduras boas, que além de deliciosas quando misturadas, ainda dão bastante saciedade. É claro que ele também deve ser consumido com moderação, mas sem dúvidas é uma excelente opção pra quem gosta de um docinho no final de semana», diz ela.

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Ingredientes

  • 500 ml de leite de amêndoas
  • 100 ml de leite de coco
  • 100 g de açúcar de coco

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e leve ao fogo médio, mexendo de tempos em tempos até a mistura engrossar. Depois, deixe esfriar e consuma como preferir.

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