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Ejercicio y nutrición

Ironman 70.3 Rio: la dura rutina de los aficionados que entrenan para la carrera

Con dificultades para conciliar la capacitación, el trabajo y la familia, algunos dicen que el año tiene pocos meses, que los meses tienen pocos días y que los días tienen pocas horas. Por Paulo Prudente y Gutenberg Dias

Con dificultades para conciliar la capacitación, el trabajo y la familia, algunos dicen que el año tiene pocos meses, que los meses tienen pocos días y que los días tienen pocas horas.

Por Paulo Prudente y Gutenberg Dias

El 4 de octubre, el administrador Eduardo Guilhon, de 41 años, será uno de los aproximadamente 1,000 triatletas alineados en la playa de Recreio dos Bandeirantes para el Ironman 70.3 en Río de Janeiro.

Atleta del equipo Márcia Ferreira, Guilhon hará su debut en la distancia, aunque ya ha hecho una carrera Ironman.

“He estado practicando triatlón durante cinco años, antes de que solo corriera. Salté la distancia olímpica para Ironman. Entonces 70.3 es nuevo para mí. Intento seguir la hoja de trabajo por completo y la experiencia te ayuda a no estresarte cuando pierdes un entrenamiento. El viaje es largo «.

Como triatleta aficionado, Guilhon lucha una batalla diaria para conciliar el trabajo, el entrenamiento y la vida social y familiar. No es raro verlo al amanecer en la Ciudad Maravillosa nadando, en bicicleta o corriendo.

“Hago la mayoría de mis entrenamientos al amanecer y el déficit de sueño es constante. A veces pasa factura. Pero el entrenamiento del equipo vale la pena. Especialmente cuando entreno con gente mejor que yo en ese deporte. Me encanta entrenar y desafiarme a mí mismo es mi motivación «

Eduardo Guilhon no es el único atleta del equipo Márcia Ferreira que se está preparando para la carrera. Al igual que él, otros compañeros de equipo tienen que hacer todo lo posible para seguir entrenando a un alto nivel mientras se preocupan por la rutina diaria de una persona normal. Si normal Por qué para los extraños, entrenar para hacer las pruebas de Ironman es casi una locura. En estos casos, una hoja de cálculo bien preparada que llega cada semana a través de una aplicación específica es un gran aliado.

Deje que el doctor Rafael Galliez, de 38 años, lo diga. El triatlón ha sido parte de su rutina durante solo tres meses, lo que hace que parezca una locura que ya se enfrente a una carrera como 70.3. En su caso, la hoja de cálculo se vuelve aún más importante. “Ya estaba nadando, pedaleando, escalando y remando. Lo nuevo era incluir correr en la rutina y aumentar la intensidad de todo. Trabajo las 24 horas de la semana y estoy terminando mi doctorado en una clínica médica, lo que a veces me puede llevar a no poder hacer el entrenamiento específico en el día y cuando el turno es pesado, interrumpir el entrenamiento post-turno. Pero con algunas soluciones y malabarismos, he podido cumplir con la hoja de cálculo ”.

Con tantas preocupaciones en su día a día, Rafael intenta no preocuparse demasiado por la carrera. El médico disfruta de su evolución en la carrera y todavía ve la mejora en la natación con un gran desafío. Mucho por la monotonía del entrenamiento “Intento no preocuparme demasiado por la carrera. Es el resultado del entrenamiento. Entrenamientos que pueden ser solitarios y en grupo. De hecho, el entrenamiento grupal en bicicleta al amanecer nos ayuda mucho. Ellos son jalados. La piscina tiende a ser monótona y agotadora ”.

A diferencia de Rafael Galliez, el gerente financiero Fabrício Aquino, de 38 años, ha realizado más de 10 pruebas de mitad ironman durante los 11 años de práctica de triatlón. Con dos niños pequeños, Fabrício recurre a la experiencia para cumplir aproximadamente el 90% de la hoja de cálculo, aunque admite que no es fácil conciliar la capacitación, la familia y el trabajo. Por lo tanto, el atleta valora la oportunidad de hacer un evento importante cerca de casa. «La ventaja de una carrera cerca de casa es tener a la familia cerca sin tener que poner el mundo patas arriba».

El hecho de conciliar los horarios y prestar atención a la familia le quita al atleta la oportunidad de entrenar en los lugares donde se disputará la carrera. Pero eso no es un problema para Fabrício, quien apela al rodillo cuando no puede hacer entrenamiento de ciclismo debido a su horario familiar y profesional. “En la fase actual de mi vida, tengo que sobresalir en lo simple. El entrenamiento con rodillos es aburrido, aun así sentí una buena evolución en el ciclismo, resultados del excelente entrenamiento que nos brinda el Equipo Márcia Ferreira ”.

El hecho de que requiere entrenamiento en tres modalidades diferentes hace que el triatlón sea un deporte desafiante, que los atletas aficionados a menudo ven como un escape de la dura rutina profesional. Una médica de enfermedades infecciosas, Juliana Netto, de 41 años, está terminando un doctorado con su esposo, con quien tiene un hijo de 10 años. Practicando triatlón desde 2009, Juliana define con humor el concepto de tiempo para alguien en su situación. “Trabajamos, estudiamos y aún cuidamos, sin la ayuda de nadie más, de nuestro hijo de diez años, que se está preparando para un concurso. El año tiene pocos meses, los meses tienen pocos días y los días tienen pocas horas ”, dice de buen humor.

Con tres pruebas de Ironman en el plan de estudios, Juliana generalmente tiene la hoja de cálculo como su única compañera de entrenamiento, aunque no puede cumplir con el 100% de lo que prescribe el entrenador, especialmente en natación. «La natación tarda más en viajar y es más difícil adaptarse a mi día, que está muy ocupado. Cuando me doy cuenta, ya perdí el tiempo para nadar. Como tengo una rueda de entrenamiento de ciclismo y una cinta de correr en casa, incluso en el apogeo del caos, puedo hacer el entrenamiento, incluso en momentos exóticos, como a altas horas de la noche o temprano en la mañana. Lo mismo no sucede con la natación. Me encanta entrenar solo, es una característica de mí. Me gusta tener mis buenos y malos momentos solo. Creo que es un buen viaje. Si me canso, disminuyo la velocidad, si me siento fuerte, hago lo mejor que puedo. Siento mi ritmo y mi cuerpo ”, dice Juliana, quien también considera la vida social del triatleta que propone hacer carreras largas como un desafío.

“Incluso con la familia, es necesario negociar. Después de verme entrenar para tres ironmans, ya han incorporado mi rutina alternativa. El viernes por la noche y el sábado por la mañana, no tiene sentido invitarme, porque el sábado tengo que salir a la carretera. Los amigos también se han acostumbrado «, agrega, resignada.

Fabrício Aquino recuerda que no es fácil continuar haciendo pruebas largas durante mucho tiempo. Aunque no sea un profesional, es necesario buscar mejoras, de lo contrario es difícil continuar en el deporte.

Una hoja de cálculo individualizada y buenos consejos deportivos son esenciales. «Mi dieta y mi cuidado corporal han evolucionado mucho en más de una década en el deporte. Mi mayor victoria es, a pesar de los diversos contratiempos, tener la oportunidad de seguir cruzando la línea de meta de los eventos que propongo hacer y divertirme con él». ”, Completa el triatleta.

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