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Hot Yoga promete relaxamento e menos lesões

No exterior, a hot yoga é a modalidade favorita de celebridades como Madonna, Gwyneth Paltrow e Robert Downey Jr.. Por aqui, a prática vem conquistando cada vez mais adeptos. A técnica – que também é denominada como Bikram Yoga, por causa do seu inventor o guru Bikram Choudhury – é reconhecida por ativar o sistema circulatório, melhorar a flexibilidade e relaxar a mente.

No exterior, a hot yoga é a modalidade favorita de celebridades como Madonna, Gwyneth Paltrow e Robert Downey Jr.. Por aqui, a prática vem conquistando cada vez mais adeptos. A técnica – que também é denominada como Bikram Yoga, por causa do seu inventor o guru Bikram Choudhury – é reconhecida por ativar o sistema circulatório, melhorar a flexibilidade e relaxar a mente. Em 1973, o indiano levou o método para os Estados Unidos abrindo a Faculdade de Yoga da Índia, em Beverly Hills, na Califórnia. O guru deu aulas para o ex-presidente norte-americano, Richard Nixon, que graças as aulas de hot yoga livrou-se de ter que amputar uma perna, devido a uma trombose.

Como funciona a aula

Hot Yoga
Hot Yoga

A aula consiste em executar 26 poses diferentes praticadas durante uma hora e meia em um quarto aquecido a 40 graus Celsius – daí o nome «hot» (em português, «quente») . A sequência de poses é repetida durante a aula – sendo algumas mantidas por apenas 10 segundos e outras por um minuto. Mas por que o calor? «O ambiente quente facilita a circulação do sangue, o que diminui os desconfortos em quem não possui muita flexibilidade e diminui os riscos de lesões», explica Adílson Pagan, professor da prática em Curitiba, que foi aluno do guru Bikram. A atividade também favorece a queima calórica. O gasto médio é estimado entre 500 a 700 kcal, de acordo com a intensidade que o participante consegue se exercitar.
A temperatura elevada também contribui para uma melhor distribuição do oxigênio aos músculos e resto do corpo, e agiliza o processo de eliminação das toxinas pela transpiração. O suor é um produto de nossa excreção, que elimina as impurezas do corpo. De acordo com o professor, a técnica é um verdadeiro remédio para a atividade cerebral e para males emocionais. «A hot yoga dá mais energia, melhora a concentração mental e favorece a habilidade de equilibrar emoções, sendo eficiente para males como depressão e ansiedade», diz Adílson.

Cuidados

A hot yoga é uma prática intensa – os iniciantes praticam movimentos mais leves. Algumas pessoas podem se sentir fracas e um pouco tontas no começo, por isso a presença de um instrutor credenciado é fundamental. «A aula não é contra-indicada para pessoas que apresentam problemas circulatórios, trazidos por variações na pressão ou pelo diabetes», diz Adílson. «Basta que ela seja feita com um profissional reconhecido e depois de uma avaliação médica».
De acordo com o professor, a parte mais importante é a disciplina. «Para obter resultados, tanto físico, quanto mental, é preciso frequentar regularmente as aulas para o corpo se acostumar ao calor e às posições». Também é recomendado ao aluno beber bastante água durante o dia todo em que for praticar a hot yoga, por causa da desidratação que a aula provoca, além de usar roupas bem frescas.

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