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Ejercicio y nutrición

Efectos positivos de una dieta saludable ideal.

La actividad física regular, como caminar o correr, ayuda a mejorar la calidad de vida. Este hábito trae beneficios aún mayores si, en paralelo, se adopta una dieta saludable ideal y equilibrada, incluidos los alimentos que proporcionan las cantidades necesarias de nutrientes requeridas por el cuerpo.

La actividad física regular, como caminar o correr, ayuda a mejorar la calidad de vida. Este hábito trae beneficios aún mayores si, en paralelo, se adopta una dieta saludable ideal y equilibrada, incluidos los alimentos que proporcionan las cantidades necesarias de nutrientes requeridas por el cuerpo.

En general, los alimentos se dividen en tres grupos: bebidas energéticas, constructores y reguladores. Los bebedores de energía son responsables de suministrar energía para el desempeño de las actividades diarias. Pan, papas, arroz, pasta y azúcar son algunos ejemplos de fuentes de carbohidratos, mientras que las grasas se pueden encontrar en el aceite de oliva, aceites de soya, linaza, margarinas cremosas, castañas, aguacates, etc.

El consumo excesivo puede conducir al aumento de peso y al aumento de la grasa abdominal. Los constructores proporcionan proteínas, que se pueden encontrar en los alimentos de origen animal (carne, pollo, pescado, huevos, leche y productos lácteos). Son responsables de la construcción de células y tejidos, actuando sobre el crecimiento, desarrollo, renovación y recuperación del organismo.

Los reguladores, que se encuentran en frutas, verduras y legumbres, proporcionan vitaminas, minerales y fibras, que actúan en el control de las funciones del cuerpo, actuando como mediadores de las reacciones químicas y en el funcionamiento adecuado de los órganos como el intestino.

Para una comida completa, es necesario consumir alimentos que sean fuentes de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y fibras. Intente combinar un representante de cada grupo de alimentos en la misma comida para tener una dieta saludable ideal.

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