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Dieta da sopa emagrece em 7 dias, é fácil e barata: como fazer

A dieta da sopa é um método para quem quer perder peso rápido – garantindo redução de quilos em apenas uma semana. Ela é baseada na substituição de refeições por sopas caseiras ou prontas, que incluam legumes e verduras ricas em fibras e de fácil digestão.

A dieta da sopa é um método para quem quer perder peso rápido – garantindo redução de quilos em apenas uma semana. Ela é baseada na substituição de refeições por sopas caseiras ou prontas, que incluam legumes e verduras ricas em fibras e de fácil digestão.

Essa dieta pode ser utilizada por um período curto, só para conseguir um estímulo inicial dentro do processo de emagrecimento. Mas o ideal é introduzir mudanças de hábitos alimentares através de refeições saudáveis, convencionais e diversificadas.

Receita da Dieta da Sopa para emagrecer

Receita de sopa creme de legumes light

Sopa emagrecedora de repolho e legumes

  • 1 batata pequena
  • 1 cenoura
  • 3 colheres (sopa) de repolho picado
  • 2 colheres (café) azeite
  • 1 pitada de sal

Modo de preparo: Cozinhe os vegetais em 200ml (um copo) de água. Bata tudo no liquidificador.

Calorias: 56 kcal

Rendimento:1 porção

Como fazer a Dieta da Sopa

Dentre as muitas variações da dieta da sopa, as mais conhecidas são:

  • Dieta da sopa do Hospital do Coração: sugere a substituição de duas refeições (almoço e jantar) por sopa
  • Dieta da sopa de repolho: é uma variação da dieta da sopa do Hospital do Coração, porém, adiciona o repolho como ingrediente principal. Isso porque ele ajuda a acelerar o metabolismo, é rico em fibras e ajuda na sensação de saciedade. Além disso, possui efeito diurético, diminuindo a sensação de inchaço.

Por ter como adeptas figuras como Ana Maria Braga e Adriane Galisteu, a dieta da sopa também ganhou o nome de sopa das celebridades. Apesar do nome, o método é o mesmo aplicado na dieta do Hospital do Coração.

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As sopas industrializadas, com exceção das cremosas, podem ser utilizadas. Para deixá-las mais «nutritivas» a dieta permite a adição de vegetais frescos.

Todas as variações têm em comum o fato de não permitir que as sopas sejam batidas no liquidificador. Os legumes e verduras devem ser picados em pedaços maiores para, assim, promover a mastigação.

Além da sopa, frutas, legumes e chás estão liberados durante a dieta.

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Alimentos proibidos na Dieta da Sopa

Vantagens da Dieta da Sopa

Dicas para melhores resultados com a Dieta da Sopa

1. Evite começar a dieta de maneira drástica.

O ideal é que a restrição calórica seja gradual e feita com uma alimentação variada. Começar o programa de emagrecimento com dietas de choque pode levar à perda de massa magra e sintomas típicos da falta de grupos de alimentos nas refeições, como: pele ressecada, queda de cabelo, fragilidade nas unhas, mau humor, mau hálito, insônia, dores de cabeça e desidratação.

2. Combine a dieta da sopa com uma alimentação equilibrada.

O emagrecimento será mais rápido e feito de forma saudável.

3. Faça receitas com alimentos sólidos.

É importante para a mastigação, a saciedade, o prazer e o estímulo intestinal. Além disso, uma porção de legumes sólidos não terá um valor calórico muito diferente da mesma porção triturada – e, no fim, o que conta para o emagrecimento são as calorias ingeridas, independente da forma.

4. Inclua legumes e verduras in natura na dieta.

Muitas vitaminas são perdidas ao ferver o alimento. Por isso, o ideal é consumi-los também assados, crus ou cozidos no vapor.

5. Prefira sopas caseiras.

Você pode fazer grandes porções e congelar para não precisar cozinhar todos os dias. O tempo em que as sopas podem ficar congeladas é de 2 a 3 meses.

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6. Busque orientação profissional.

Ao iniciar uma nova dieta, o ideal é contar com a avaliação de nutricionistas ou nutrólogos para que haja equilíbrio nutricional e emagrecimento sem prejuízos à saúde.

Desvantagens da Dieta da Sopa

Efeitos colaterais

Alguns efeitos colaterais possíveis aos adeptos da dieta da sopa são:

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