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Dança de salão queima calorias e fortalece os músculos

O que é dança de sação A dança de salão é uma dança feita em par, em ritmo lento ou rápido, executando passos simples ou complexos, com rebolados ou giros, sendo o melhor exercício do mundo para muita gente.

O que é dança de sação

A dança de salão é uma dança feita em par, em ritmo lento ou rápido, executando passos simples ou complexos, com rebolados ou giros, sendo o melhor exercício do mundo para muita gente.

A professora de dança de salão Lidiani Emmerich garante que não há falta de jeito que impeça alguém de dançar. «Se a pessoa estiver aberta, vai encontrar uma maneira de aprender». Além de desenvolver dotes artísticos, acrescenta a especialista, o aluno ainda trabalha a parte física e psicológica.

As qualidades físicas trabalhadas dependem de cada estilo. Geralmente, nas academias, é possível escolher de quais ritmos você quer ter lições. Tirando tango e samba, que possuem técnicas bem específicas, os outros tipos de dança costumam ser ensinados em uma mesma aula.

Como funciona

A metodologia é quase sempre a mesma. Após o aquecimento, o professor faz uma descrição detalhada e uma demonstração do passo a ser aprendido. Depois, vem a parte com música, em que os casais se formam e praticam o que sabem. As variações ficam mesmo por conta das especificidades dos diferentes ritmos.

Benefícios da dança de salão

Além do trabalho físico, com fortalecimento dos músculos e emagrecimento, há o impacto psicológico nos alunos, segundo a professora Lidiani. No público feminino, a principal mudança se dá na autoestima.

«Nos homens, o que muda mais é o comportamento. Mesmo os que chegam aqui parecendo não saber lidar com as mulheres ganham leveza e gentileza», conta a especialista.

De acordo com Lidiani, não há restrição de idade para a prática da dança de salão. «A dança abraça todos, da criança ao idoso», finaliza.

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Tipos de dança de salão e calorias perdidas

Forró - Foto: Shutterstock
Forró – Foto: Shutterstock

Forró

O forró permite o gasto de até 470 kcal por hora. Com molejo e sensualidade, o estilo é um dos mais fáceis de se aprender e mexe o corpo todo, trabalhando acentuadamente os quadris e as pernas.

Gafieira

No samba de gafieira, gasta-se, em média, 470 kcal por hora. Por causa da ginga pulada do ritmo, as pernas são os músculos mais trabalhados. O abdômen também desempenha papel fundamental na hora das torções, giros e rebolados tipicamente brasileiros.

Swing - Foto: Shutterstock
Swing – Foto: Shutterstock

Swing ou Rock Brasileiro

Já no soltinho, também chamado de swing e rock brasileiro, o gasto calórico chega a 550 kcal por hora. Os passos rápidos, característicos do estilo, movimentam coxas, panturrilhas e braços, além de garantirem um bom condicionamento físico ao praticante.

Salsa

A salsa faz o praticamente perder 590 kcal por hora. Bastante aeróbica, a modalidade ainda trabalha bíceps, tríceps, músculos abdominais, coxas, glúteos e panturrilhas.

Bolero

O bolero proporciona uma perda de 350 kcal por hora. Um dos ritmos mais lentos da dança de salão, o ele tem muitos movimentos de idas e vindas, que exigem força nas pernas e postura impecável.

Tango - Foto: Shutterstock
Tango – Foto: Shutterstock

Tango

O tango, considerado por muitos o estilo mais difícil e o mais sensual da dança de salão, leva embora 470 kcal em uma hora.

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