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Acro Yoga fortalece músculos e o espírito de equipe

Uma aula que une os movimentos do yoga, acrobacia, massagem e o contato físico com os parceiros de aula. É assim que podemos definir a Acro Yoga, modalidade que promete deixar os músculos fortes e relaxados, aumentar a flexibilidade , melhorar o controle do próprio corpo e desenvolver o espírito de equipe.

Uma aula que une os movimentos do yoga, acrobacia, massagem e o contato físico com os parceiros de aula. É assim que podemos definir a Acro Yoga, modalidade que promete deixar os músculos fortes e relaxados, aumentar a flexibilidade , melhorar o controle do próprio corpo e desenvolver o espírito de equipe.

A aula intercala movimentos de força com relaxamento em suas duas horas de duração . «São praticadas as asanas (posturas do yoga), individualmente ou em duplas, para o aprimoramento do movimento. Também realizamos técnicas de massagem Thai (uma prática meditativa vinda da Tailândia) antes ou depois dos movimentos, com intuito de alongar e relaxar a musculatura do praticante, além de aliviar tensões», explica a professora da modalidade do instituto União, Elaine Lilli Fong.

Os movimentos acrobáticos são realizados por etapas até o praticante dominar a técnica e poder até mesmo criar novas posturas. As séries de exercícios são divididas por nível de dificuldade para que o aluno consiga evoluir de forma gradual com segurança e descontração.

Acro Yoga
Acro Yoga

De acordo com a professora Elaine Lilli Fong, os movimentos em grupo servem para estimular os relacionamentos pessoais e criar o espírito de equipe. «A Acro Yoga trabalha com o corpo, a mente e as relações humanas. Além dos benefícios da prática do yoga tradicional, a Acro Yoga engloba ainda o relacionamento com o outro, desenvolvendo a entrega, a confiança e o trabalho em equipe.»

Acro Yoga
Acro Yoga

Para realizar as aulas

A professora explica que para a realização das aulas de Acro Yoga, é preciso conhecer os movimentos do yoga. «Para fazer as aulas, o aluno precisa ter experiência mínima de 6 meses na prática do yoga», diz Elaine. «Também é importante lembrar que problemas na coluna ou problemas de saúde, em geral, precisam de liberação médica», explica.

Benefícios da prática

Força: a aula proporciona fortalecimento dos principais grupos musculares, principalmente das pernas, glúteos , abdômen e braços.

Flexibilidade: como os Acro Asanas (posturas acrobáticas) são geralmente feitos em suspensão, o praticante desenvolve a flexibilidade, sentindo o corpo mais leve e favorecendo a mobilidade aérea

Controle do próprio corpo: uma vez que o corpo vai se tornando forte e flexível é possível gastar pouca energia em movimentos cada vez mais complexos e assim ir trabalhando posturas de equilíbrio.

Prazer físico e criatividade: ao adquirir o controle do próprio corpo, a atenção não se prende somente ao desenvolvimento das capacidades físicas , portanto é hora de meditar e sentir que cada postura traz a sensação de liberdade e prazer.

Desapego , entrega e responsabilidade: na prática da Acro Yoga, ninguém está no controle e ambos tem a responsabilidade e a entrega um pelo o outro. «É visível quando um participante conduz e, no decorrer da prática, ele passa a ser conduzido», diz Elaine.

Interatividade e comunicação: na Acro Yoga, a forma de comunicação e com o corpo e, se isso não for o suficiente, utilizamos as palavras. «Para tanto, o ponto básico é tornar-se disponível para uma interação amigável, o que confere uma nova visão nos relacionamentos.», explica a professora

Conhecimento de técnicas de massagem: ao final de cada aula o aluno aprende uma técnica de massagem para que os praticantes possam relaxar e perceber os principais pontos de tensão no corpo e onde o prana (energia ) está em desequilíbrio.

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